대상포진은 피부에 발생하는 질환으로 올바른 식단은 회복과 예방에 중요한 역할을 하지만 반대의 경우에는 악화시킬 수도 있습니다.
특정 음식은 면역 체계를 약화시키거나 발작을 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다. 이 글에서는 대상포진에 피해야 할 음식들을 소개해 드리겠습니다.
고지방 음식
고지방 그 중에서도 트렌스지방같은 질낮은 지방은 염증을 일으키고 면역력을 떨어뜨립니다. 이런 상황은 당연히 대상포진에 부정적인 영향을 끼칩니다.
특히 우리가 흔하게 먹는 기름에 튀긴 치킨이나 패스트푸드가 안좋습니다. 과자같은 음식에도 트렌스 지방이 다량함유돼있으니 피하시는 것이 좋습니다. 몸에 안좋은 지방 대신 올리브오일, 물고기, 견과류 같은 건강한 지방을 드시는 것이 좋습니다.
단순당이 많은 음식
단순당이 요즘 건강의 화두가 됐죠. 대상포진에도 단순당은 피해야합니다. 단순당은 혈당을 급격히 상승시키고 염증을 유발할 수 있으며 면역 체계를 약화시키는 효과가 있습니다.
따라서 설탕, 사탕, 초콜릿, 음료수, 과일 주스 등의 단순당이 많은 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 대체하기 위해 신선한 과일, 식이 섬유를 포함한 채소, 온전한 곡물 등을 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하도록 합시다.
인스턴트 식품
인스턴트 식품은 대상포진을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식들은 보존제, 인공 감미료, 향료, 식용 기름 등의 첨가물을 많이 포함하고 있습니다.
이러한 첨가물은 염증을 유발할 수 있으며 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 따라서 신선한 재료를 사용하여 직접 요리하는 것이 가장 좋습니다. 가공식품이나 인스턴트 음식을 섭취해야 할 경우에는 영양성분 표시를 꼼꼼히 확인하고 가능한 한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
술
술은 대상포진을 악화시킬 수 있는 요인입니다. 알코올은 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 감각을 억제하고 면역 체계의 기능을 저하시킬 수 있는 작용을 합니다.
따라서 대상포진을 앓고 있는 경우에는 알코올을 최소화하는 것이 좋습니다. 대신에 물, 건강한 음료나 체액 보충을 위한 전해질을 함유한 음료를 선택하여 신체를 충분히 수분 공급하는 것이 중요합니다.
고칼로리 음식
고칼로리 음식은 대상포진 환자에게는 적절하지 않은 음식입니다. 고칼로리 음식은 비만을 유발하고 면역 체계를 약화시킬 수 있으며 염증을 촉진시킬 수 있습니다.
그럼으로 대상포진을 앓고 있는 경우에는 고칼로리 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 대신에 신선한 과일과 채소, 단백질을 함유한 식품을 중심으로 한 식단을 구성하여 영양적으로 균형 잡힌 식사를 지향해야 합니다.
인산음료와 탄산음료
인산음료와 탄산음료는 대상포진을 악화시킬 수 있는 음료입니다. 이러한 음료는 첨가된 인산과 탄산을 많이 포함하고 있어 염증을 유발할 수 있으며 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.
대상포진을 앓고 있거나 예방을 위해서는 인산음료와 탄산음료를 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신에 차나 물을 마시는 것이 좋습니다.
짠음식
고나트륨 음식은 대상포진 환자가 피해야할 음식입니다. 짠 음식은 고혈압을 유발하고 염증을 촉진시킬 수 있으며 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.
따라서 대상포진으로 고통받고 있는 경우라면 짠 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 대신에 천천히 소금을 줄여가며 신선한 허브와 양념을 사용하여 음식을 풍미 있게 조리하는 것이 좋습니다.
신맛과 매운음식
자극적인 신맛과 매운 음식은 대상포진의 증상을 악화시킬 수 있는 음식입니다. 신맛은 피부에 자극을 주고 면역 체계를 약화시킬 수 있으며 매운 음식은 염증을 유발할 수 있습니다. 될 수 있으면 대상포진을 앓고 있는 동안에는 자극적인 맛을 피하시는 것이 좋습니다.
