대상포진은 신경통과 발진을 유발하는 바이러스 감염으로 인한 질병입니다. 영양제는 대상포진 회복을 돕는 보조적인 역할을 할 수 있습니다.
영양제는 면역 체계를 강화하고 피부의 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 대상포진 환자를 위한 영양제 중 일부를 살펴보고 그 효과와 적절한 섭취 방법을 알아보겠습니다.
1. 비타민C
비타민C는 대상포진에 좋은 영양소 중 하나입니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
대상포진은 면역 체계의 약화로 인해 발생할 수 있으므로 비타민 C 섭취는 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 신선한 과일과 야채에서 얻을 수 있지만 영양제를 통해 섭취할때 고용량을 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
2. 비타민E
비타민E는 대상포진에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 비타민E는 면역 체계를 지원하고 세포를 보호하는 항산화 효과가 있어서 대상포진의 증상 완화와 회복을 도와줄 수 있습니다. 비타민 E는 새우, 아몬드, 아보카도 등 다양한 식품에서 얻을 수 있고 영양제 형태로도 구매할 수 있습니다.
3. 아연
육류, 해산물, 견과류, 콩 등의 식품을 통해 섭취할 수 있는 아연은 면역 체계 강화에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 대상포진은 면역 체계의 약화로 인해 발생할 수 있으므로 아연 섭취는 대상포진 예방과 치료에 도움이 됩니다.
4. 리시놀산
리시놀산은 식물성 오메가-3 지방산의 한 종류로, 대상포진에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 리시놀산은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 효과가 있으며 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 리시놀산은 아마씨, 호두, 아보카도, 참깨 등에서 얻을 수 있습니다.
5. 비타민B12
비타민B12는 신경 기능과 혈액 생성에 중요한 영양소입니다. 대상포진의 증상들은 신경과 관련이 있기 때문에 비타민 B12의 섭취는 대상포진의 증상 완화 및 회복에 도움이 됩니다.
비타민B12는 주로 동물성 식품에 풍부하게 들어있으며 가수분해 유산균, 조개류, 육류 등에서도 얻을 수 있습니다. 역시 영양제로 섭취하는 방법도 좋습니다.
6. 비타민D
비타민D는 대상포진에 좋은 영양소 중 하나입니다. 비타민D는 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 대상포진은 면역 체계의 약화로 인해 발생할 수 있으므로 비타민D 섭취는 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민D는 주로 햇빛을 통해 합성되며 지방성 생선, 계란 노른자, 버섯 등에서도 얻을 수 있습니다. 비타민D의 경우에는 대상포진이 아니더라도 ~에 좋은 영양제 할때 절대 빠지지 않는 영양제 중 하나입니다.
7. 셀레늄
셀레늄은 면역 체계 강화와 항산화 효과를 가진 미네랄입니다. 대상포진은 면역 체계의 약화로 인해 발생할 수 있으므로 셀레늄 섭취는 대상포진 예방과 치료, 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 브라질너트, 햄, 대하 등의 해산물, 산호바질, 마늘 등에 셀레늄 성분이 함유돼 있습니다.
8. 오메가-3 지방산
이런 주제를 다루는 글에서 오메가-3는 절대 빠지지 않는 영양제 중 하나입니다. 역시 대상포진에도 오메가-3는 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화해줍니다.
오메가-3 지방산 우리가 잘 알고 있는 어류 및 견과류 등에 다량 함유돼 있습니다. 저도 다른건 몰라도 오메가-3와 비타민D는 빼먹지 않고 챙겨먹고 있습니다.
9. 유산균
프로바이오틱스 또는 유산균은 대상포진 예방과 치료에 좋습니다. 유산균은 장 내 유익한 세균을 증식시키고 면역 체계를 강화하여 면역 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 유산균은 요구르트, 김치, 깍두기, 발효 음료 등 다양한 식품에서 얻을 수 있으며 영양제 형태로도 다양한 제품이 나와있기 때문에 쉽게 구매할 수 있습니다.
10. 마그네슘
대상포진은 신경에 영향을 주는 질환인데 마그네슘은 신경조직을 이완하여 긴장상태를 해소하고 안정을 찾는 데 도움을 줍니다. 그 외에도 마그네슘 우리 건강에 도움이 되는 많은 역할을 하는 영양제로 비타민D 오메가-3와 함께 가장 인기있는 영양제이기도 합니다.
11. 구리
면역 체계 강화와 항산화 효과를 가진 미네랄인 구리입니다. 구리는 피부 건강과 염증 완화에 도움을 주며 대상포진 예방과 치료에 유용합니다. 구리는 가공되지 않은 견과류, 씨앗, 초콜릿, 해조류 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 역시 낯설지만 영양제로도 만들어져서 쉽게 구할 수 있습니다.
12. 철분
적혈구 생성과 면역 체계에 중요한 역할을 하는 영양소인 철분도 대상포진에 도움이 됩니다. 대상포진은 면역 체계의 약화와 관련이 있으므로 철분 섭취는 대상포진 예방과 회복에 좋습니다. 철분은 적태철과 비적태철로 나뉘며 고기, 생선, 달걀, 콩, 녹색 잎채소 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
13. 콜라겐
콜라겐은 피부 탄력과 회복력을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 대상포진은 피부에 발생하는 질환으로 콜라겐 섭취는 피부 건강과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 주로 동물성 식품인 고기, 닭가슴살, 생선 등에서 얻을 수 있으며 콜라겐 보충제 형태로도 시장에서 판매되고 있습니다.
14. 히알루론산
히알루론산은 피부에 수분을 유지하고 보호하는 데 중요한 성분입니다. 대상포진은 피부 건강과 관련된 질환이기때문에 히알루론산 섭취는 피부의 수분 밸런스를 유지하고 대상포진의 회복을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 히알루론산은 주로 산란 흑색 참깨, 동물의 결합 조직 등에서 추출되며 피부 관리 제품에도 많이 사용됩니다.
